2019/5/13 17:56

女性都想擁有一頭柔軟靚麗的秀發，這就不能忽略對頭發的補給。因為好的發質除了來自遺傳外，很大因素是靠營養養出來的。那么，頭發不好吃什么能養發？

1、核桃

核桃的營養非常豐富。核桃仁中含有大量的維生素E，能夠使細胞免受自由基等過氧化物質的損害，經常食用有潤肌膚、烏須發的作用，還可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性，所以平時養發護發可以每天吃五到六個核桃，能夠讓頭發烏黑亮澤，對頭發早白、發枯具有良好的效果。最后，核桃還是醫學界公認的抗衰老物質。

2、黑芝麻

頭發干燥、容易被扯斷、分叉、發白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等眾多護發所需的營養成分，滋養頭發之余，也能預防皮膚干燥問題，起到滋潤肌膚的功效。

3、黑米

黑米的營養價值非常高。在中醫學上，黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、烏發補血的食用價值。黑米含自然界的植物體與陽光作用形成的色素，可直接或間接地調節體內代謝，促使頭發烏黑;同時還可營養毛囊細胞，起到養護頭發的目的。

黑芝麻蒸蛋糕

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