2019/1/31 16:51

5、堅果

其“護心”原理與橄欖油相同，杏仁、核桃和澳大利亞堅果含有大量的歐米伽-3脂肪酸、單不飽和脂肪和多不飽和脂肪。多吃杏仁等堅果，還能提供大量的膳食纖維。

6、鱷梨

做三明治或菠菜沙拉的時候，可以加些鱷梨，以增加飲食中有益心臟健康的脂肪--單不飽和脂肪。鱷梨中所含的這種脂肪有助于減少體內“壞”膽固醇，同時增加體內“好”膽固醇。專家表示，吃鱷梨還可以增加人體對多種類胡蘿卜素(特別是β-胡蘿卜素和番茄紅素)的攝入，這些對心臟健康都十分重要。

心臟病患者飲食禁忌

1、適量的限制食鹽的攝入

與限制食鹽道理相同，心臟病的飲食禁忌應少吃含鈉豐富的食品如香蕉等，以免引發水腫。

愛爾蘭燉羊肉

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