2019/1/29 17:21

4、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，及時補充身體中的胡蘿卜素也是可以緩解眼睛疲勞的，并且吃胡蘿卜還能夠讓小孩子變得越來越聰明，對身體幫助是非常大的。

5、決明子

決明子，味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖類、蛋白質、甾醇、多種維生素和礦物質，主治目赤澀痛、視力下降、視物不明、多淚、頭痛眩暈、大便秘結等癥。

6、甘藍菜

甘藍菜富含葉黃素和玉米黃素，可有效抗氧化、維持細胞健康，此外還可保護眼睛不受紫外線的傷害，保護視網膜。

7、魚肝油

魚肝油對眼睛有益，在于其含有豐富的維生素A和維生素D。維生素A對于維持正常的視覺功能、免疫系統的健康很有幫助，而缺乏維生素A會導致干眼癥、夜盲癥及貧血等。

雞腿燒萵筍胡蘿卜

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