2018/8/6 16:51

4、其他癥狀

維生素B12是一種含有金屬的維生素，需要的含量也較之其他維生素B族類的少，所以一般均衡營養都不會缺乏維生B12，但是也是人體內不可或缺的微量物質，維生素B12可以有效的預防貧血等癥狀，還可以幫助增強大腦的記憶力，對成長期的兒童效果非常好。

吃什么補維生素b

維生素B在人體的胃腸中的一些微生物中會有少量的產生，但是也需要在食物中獲取，動物的肝臟中含有大量的維生素B，而且多吃動物肝臟還可以保護肝臟。牛奶中也含有維生素B類物質，酵母、谷物、豆類以及以及西紅柿中也含有維生素B族類物質。

溫馨提示

人體中有些微量物質不可以自己生成必須借助于外部飲食才可以補充，所以在日常飲食中一定要注意均衡營養，不要挑食，這樣才可以補充全部的營養物質。

辣鹵香菇

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