2018/4/26 15:57

3、苡米

苡米又名薏米，其所含的蛋白質遠比米、面高，易消化吸收，對減輕胃腸負擔，增強體質有益。中醫認為，苡米味甘淡、性微寒，有健脾、補肺、清熱、利濕的作用。現代研究證明，苡米有抗、增強免疫力、降血糖等功效。可以和大米一起煮粥，對于美容養顏抗皺有好處，還可以有促進食欲的作用，經常便秘的人群可以吃。

4、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。燕平片可謂是“天然腸道刷洗工”，可防止便秘。

鵪鶉蛋白果糖水

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