2018/4/26 15:57

生活中，腸道疾病幾乎在每個(gè)人身上都發(fā)生過(guò)，時(shí)常有人會(huì)出現(xiàn)肚子不消化、便秘等癥狀，很多便秘的人群就是因?yàn)橛湍伒氖澄锍缘奶嗔恕Ｎ覀兤綍r(shí)要注意規(guī)律飲食，不要總是吃一些大魚大肉，在生活中我們可以吃點(diǎn)粗糧便以潤(rùn)腸通便。

1、小米

小米又名粟米，性甘味平，有健脾和胃的作用，適用于反胃嘔吐、及產(chǎn)后病后體虛者食用。小米熬粥時(shí)上面浮起一層細(xì)膩的粘稠物，俗稱為“米油”。而且中醫(yī)認(rèn)為，小米具有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于緩解腸胃不適有好處，還可以健胃。

2、小麥

小麥味甘，性平微寒，有健脾益、養(yǎng)心安神功效。心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥食用。此外，麥麩含高膳食纖維，可以經(jīng)常吃，對(duì)于預(yù)防痔瘡還有便秘等情況有一定的調(diào)理的作用，還可以有預(yù)防食欲不振的作用。

紅棗山藥燕麥米糊

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