2017/2/24 15:53

食物還有更多的情緒效應，很多人在無意識中就知道了這些。因此，每當人們情緒低落的時候，往往是想到用食物來改善心情。問題的關鍵是要選對自己需要的食物，對癥進食才可把好心情吃出來！

讓心情變佳的食物

全麥面包

吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(如硒)能振奮精神。

核桃橙皮全麥軟歐

低脂牛奶

有經前癥候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之后，四分之三的人減緩了緊張、暴躁或焦慮的情緒。低脂或脫脂牛奶正是鈣的最佳來源。

雞肉

給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映精神很好、思緒更為協調。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。