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2016/9/14 15:17
秋燥當令，易傷津液，飲食調理很重要。秋燥吃什么最好呢?對付秋燥最好的方法就是多喝水，還有吃一些滋陰養肺、潤燥生津的食物。
立秋之后，天氣漸涼，氣候干燥，人們常有咽干、鼻燥、咳嗽、皮膚干燥等癥狀，這就是“秋燥”。那么應該怎么調理呢?秋燥吃什么最好呢?
秋燥吃什么最好 4種食物不要錯過
百合——滋陰潤肺、健脾生津
百合含有淀粉，蛋白質，脂肪、礦物質和維生素等營養成分，不僅有良好的營養滋補作用，而且有潤肺、止咳、清新安神的功效，還能提高睡眠質量。
蓮藕——祛除火氣
藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等，生食鮮藕能清熱生津，潤肺止咳。
鴨肉——清補
鴨肉含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素B5等營養成分。鴨肉味甘、咸、性微涼，清虛熱，秋天容易上火、燥熱、咽干口渴的人可以適量食用鴨肉，起到清補作用。
蘿卜——清熱化痰
蘿卜含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物，還含有少量的蛋白質、鐵等有益成分，具有清熱化痰的功效。可燉可炒，生吃最好。
秋燥吃什么最好 推薦秋季潤燥食譜
1、冰糖銀耳湯
銀耳10克，以溫水浸泡30分鐘，加冰糖和水，煮沸至銀耳爛熟。
2、梨粥
梨兩只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥，可作為秋季常食的保健食品。梨由于性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等，對秋燥癥有獨特的療效，即使每日堅持食生梨兩個，也可達到防治作用。另外，冰糖蒸梨也是我國傳統的食療補品，可滋陰潤肺、止咳祛痰，對嗓子具有良好的潤澤保護作用。
3、蔗汁粥
新鮮甘蔗500克，去皮榨汁備用，取粳米50克，煮成粥后對入蔗汁60毫升，再用文火煮沸一次，調勻即可食用。
4、枇杷葉粥
枇杷葉12克，桑白皮10克，粳米100克，冰糖適量。先將枇杷葉、桑白皮用布包煎，去渣，取濃汁，加入粳米煮粥，粥將成時放入冰糖，稍煮即成，每日早晚佐餐用。
5、蜂蜜蘿卜汁
白蘿卜400克，洗凈去皮切碎，用潔凈紗布包好榨出汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙，調勻吞服，一日三次，連服3～5天。本方對便秘者療效更佳。
