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2012/5/23 14:29
壞毛病帶來(lái)骨骼亞健康
什么是骨骼的亞健康?由于飲食、環(huán)境等因素，影響到骨的代謝，骨的正常生理功能降低，但僅處于生理生化改變的初期階段，還沒(méi)有表現(xiàn)出病理癥狀，此時(shí)骨已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)了。以下生活中的一些壞毛病可以促使骨亞健康的發(fā)生，應(yīng)及時(shí)糾正。
活動(dòng)太少肌肉牽拉骨骼適度、經(jīng)常、規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，會(huì)留住機(jī)體中的鈣、錳等礦物質(zhì)，減少丟失，增加骨密度。多運(yùn)動(dòng)還會(huì)增加骨小梁的數(shù)量，有助于加強(qiáng)骨小梁的應(yīng)力性排列。
喝酒太多酒精會(huì)刺激破骨細(xì)胞的活性，加速骨異化。大量的酒精分解還會(huì)加速鎂的排泄。肝細(xì)胞大量分解酒精，會(huì)降低維生素D的加工與生成。
吸煙煙中的尼古丁、一氧化碳、焦油等可抑制內(nèi)分泌激素的分泌。而鈣的代謝、骨的再建，都受甲狀旁腺激素、降鈣素等影響。
喝茶、喝咖啡過(guò)多濃茶中的氟可減少羥基磷灰石的形成，影響骨鈣化?？Х瓤膳c鈣結(jié)合成難容性的螯合物，還可以提高甲狀旁腺激素的水平。
將甜飲料當(dāng)水喝大多數(shù)罐裝的甜飲料里都含有磷酸化合物等添加劑。在正常情況下，人體中磷和鈣的濃度保持著動(dòng)態(tài)平衡;磷多，鈣就會(huì)減少。此外，碳酸飲料中的碳酸基會(huì)與體內(nèi)的鈣離子直接結(jié)合排出體外。
偏食草酸類(lèi)蔬菜菠菜、青菜、蘆筍等蔬菜里含有大量草酸，草酸與鈣離子極易結(jié)合成草酸鈣，導(dǎo)致鈣不能被機(jī)體吸收，鈣積累過(guò)多還會(huì)形成結(jié)石。
蛋白質(zhì)、脂肪吃太多攝入蛋白質(zhì)過(guò)多，會(huì)促進(jìn)鈣的排出。另外，吃太多的油脂會(huì)抑制鈣的吸收和利用。
