2012/2/7 12:20

CASE2 阿眉從小就不會做家務，結婚后，她和老公誰都不肯做飯，加上工作有點忙，便經常在外就餐。但是兩年之后，她發現老公已經大腹便便，自己的體形也不再苗條。

專家說法：

——從營養上來說，餐館的飯桌上蔬菜較少，魚肉海鮮等食品過多，烹調時放油遠多于家庭烹調，再加上餐前往往點一些飲料和酒，餐后還有湯和甜點，如果沒有足夠的體力活動，豈有不肥胖的道理？對于女子來說，體重大起大落，最容易造成皮膚的衰老。男人腹部肥胖，也會早早埋下脂肪肝、冠心病和糖尿病的隱患。

建議阿眉和老公調整生活態度，每周有一半時間晚上自己煮粥，里面加上一些豆子、粗糧、紅棗、百合之類養顏營養素材，再做些簡單的涼拌蔬菜或燉煮菜，加上外面買的醬肉、豆制品、小菜等低脂肪食品，兩人輕松享用。如果實在需要加班晚睡，也不要亂吃零食，可以喝一杯酸奶，吃一點水果，或沖一點藕粉、杏仁露等，絕對不要吃油膩食品，甜飲料的量也要控制。