2012/2/7 11:53

累了休息，渴了喝水，有病去醫(yī)院等傳統(tǒng)生活行為通常是被動(dòng)的。其 實(shí)，這種被動(dòng)行為往往對(duì)健康不利。如果變被動(dòng)為主動(dòng)，做到未雨綢繆， 防患于未然，就能提高健康水平。主動(dòng)原則認(rèn)為，平時(shí)就要養(yǎng)成良好的生 活習(xí)慣，并且定期檢查身體，特別是主要臟器的功能指標(biāo)，做到及早發(fā)現(xiàn)， 及早預(yù)防、治療。

不餓也進(jìn)食

有人以為，早上肚子不餓可以不吃。其實(shí)，這種做法十分有礙健康。 因?yàn)槿梭w所必需的能量基本上是由三餐飲食供給的。主動(dòng)原則認(rèn)為，每日 三餐都要吃飽吃好，盡量做到定時(shí)、定量，不要缺頓或饑飽不均，要注意 營(yíng)養(yǎng)搭配，根據(jù)需要主動(dòng)補(bǔ)充必需的維生素及微量元素，使身體能夠吸取 足夠的能量。

不渴也喝水

如果等到口渴才喝水，那么這時(shí)人體已經(jīng)缺水了。主動(dòng)原則認(rèn)為，人 們應(yīng)當(dāng)主動(dòng)定時(shí)飲水。除三餐外，一般成年人每天需要另外補(bǔ)充1500毫升 的水。天熱出汗多時(shí)，飲水還要增加。“不渴也喝水”對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)更 顯得重要。如果中老年人能堅(jiān)持每天主動(dòng)喝進(jìn)適量的水，對(duì)改善血液循環(huán)、 防治心血管疾病都有利。

不累也休息

機(jī)體在代謝中會(huì)產(chǎn)生有害廢物，如不能通過(guò)休息及時(shí)排除就會(huì)影響健 康。積勞成疾講的就是這個(gè)道理。主動(dòng)原則認(rèn)為，人們要根據(jù)實(shí)際情況， 在學(xué)習(xí)、工作中要主動(dòng)適時(shí)安排休息，或者變換運(yùn)動(dòng)方式，以緩解、消除 單一性活動(dòng)所造成的勞累。

主動(dòng)找歡樂(lè)。歡笑有利健康，快樂(lè)被稱為“抗衰老良藥”。歡笑與快 樂(lè)可以舒展機(jī)體、清醒頭腦、消除疲勞、增強(qiáng)臟器功能、延緩自然衰老。 主動(dòng)原則認(rèn)為，人們應(yīng)當(dāng)寬心自慰，經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒，要善于應(yīng)對(duì)復(fù) 雜的外部環(huán)境，妥善處理好人際關(guān)系，要學(xué)會(huì)應(yīng)用各種方法排解煩惱與憂 愁，主動(dòng)讓快樂(lè)伴隨著生活。

有車(chē)也行走。行走可以調(diào)節(jié)大腦活動(dòng)，改善心肺功能、促進(jìn)新陳代謝、 提高身體素質(zhì)。人們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成主動(dòng)步行的習(xí)慣，這一點(diǎn)對(duì)于那些長(zhǎng)年工作、 生活在室內(nèi)的機(jī)關(guān)干部、知識(shí)分子更為重要。