2019/5/31 17:30

我們知道寶寶的健康成長離不開充足的營養(yǎng)，而鈣又是寶寶成長不可缺少的一環(huán)，所以許多寶媽很關(guān)心孩子補鈣的事。兒童如果缺鈣，容易讓其身體發(fā)育減緩，嚴重時甚至可引起佝僂病。兒童補鈣的方法主要有多吃富含鈣質(zhì)的食物以及吃鈣片，同時要曬太陽或補維D。

一、補鈣的食物

1、牛奶

牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為“最接近完美的食品”，最理想的天然食品。因此，牛奶應(yīng)該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。爸媽最好在寶寶1歲之后才給他喝牛奶哦，防止引起過敏。

2、豆類食品

豆類的營養(yǎng)價值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽們請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。

3、綠葉蔬菜

蔬菜中有許多高鈣的品種，生菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、油菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。

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