2017/8/21 14:09

很多媽媽在月子的時候都會有奶數不足的困擾，母乳喂養是對孩子最好的，如果不想讓孩子喝奶粉的話，還是可以多吃一些下奶的食物，讓奶水充足起來。那么問題就來了，補充奶水是最關鍵的問題，究竟怎樣才能奶水充足呢？一起來看看為大家推薦的下奶食物吧。

下奶的食物

1、木瓜

木瓜對于剛生產過后的產婦來說是很好的一種水果，它具有很好的下奶功效，對繼續奶水的媽媽們來說，吃木瓜是個不錯的選擇。

木瓜有催乳汁的作用，乳房的發育狀況取決于人體雌激素和泌乳素的分泌。木瓜酶對乳腺發育有益處，有催奶效果，乳汁缺乏的女性食用木瓜可增加乳汁。

同時木瓜也具有美容護膚、養顏保健的功效，將木瓜和其它的催乳食物放在一起來吃，既可以通乳，又可減少產婦的急性乳腺炎。

木瓜雖說有通乳的作用，但是也要適量食用，同時要注意其他營養物質的補充，多吃些鯽魚湯，豬腳湯，保證充足的休息和良好的心情。如果乳汁不足要及時添加配方奶粉 ，以免影響寶寶的的健康發育。

排骨花生下奶湯

4、茭白

不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

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