2017/3/22 09:25

自從懷了孩子后，準(zhǔn)媽媽的日常生活就變得不一樣了，以前自由自在，想做什么就做什么；想吃什么就吃什么。現(xiàn)在么，處處被人管，這個(gè)不能吃，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，這個(gè)也不能吃，對(duì)胎兒和身體不好；總之你嘴饞想吃的東西，都不能吃。

孕期準(zhǔn)媽媽飲食講究全面均衡飲食，為寶寶和自身提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，如果媽媽實(shí)在饞的沒(méi)辦法，這里推薦幾款小零食，味道不錯(cuò)，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

孕早期

孕媽因?yàn)槿焉锓磻?yīng)，可能胃口不佳，而且胎兒尚未形成，所需營(yíng)養(yǎng)不多，主食一時(shí)吃不下，選取一些高營(yíng)養(yǎng)的小零食還是必要的。

可以適當(dāng)選擇巧克力、餅干、小點(diǎn)心來(lái)補(bǔ)充能量，但不要過(guò)多，還有堅(jiān)果、蔬菜、水果這類(lèi)的零食還能補(bǔ)充必要元素葉酸。

推薦：葵花籽、核桃、花生、柑橘

孕中期

這時(shí)候孕媽所需的能量增多，但是為了避免發(fā)胖，那些高熱量低營(yíng)養(yǎng)的零食就不要吃了，像膨化食品、巧克力、甜品等就盡量少吃了，避免媽媽的體重增長(zhǎng)過(guò)快。

推薦：低脂牛奶、酸奶、干棗、葡萄干、核桃、松子

孕晚期

對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的要求會(huì)變高，而且限制也會(huì)增多，要吃那些含礦物質(zhì)豐富的零食。

推薦：核桃、花生、杏仁、松果、開(kāi)心果等堅(jiān)果的食物。