2017/2/23 11:51

綠色蔬菜

孕婦對維生素的需要量比孕前要多0.2～2毫克，如果攝入不足，有可能導致胎兒早產、死胎，甚至畸形兒的發生或產下先天性維生素缺乏癥的嬰兒。妊娠期婦女如果少吃或不吃蔬菜和水果，還會引起大便秘結，引起痔瘡、肛裂等。因此，無論從孕婦的健康或寶寶的健康來看，孕婦在孕期都應多吃新鮮的蔬菜。

牛油果

牛油果燕窩

這種食物國內很少見到，是一種鱷梨。營養密度最高的水果。除了含有葉黃素和玉米黃素，還富含維生素A、B、E，還有葉酸和健康的脂肪。還有一個好處是，牛油果給人以飽腹感。