2016/11/29 11:57

美國《健康兒童網》建議，不同年齡孩子的飲食應有所側重。如何按照孩子年齡補營養？

0~1歲需防缺鐵初生嬰兒最主要的食物來源就是母乳或奶粉。4到6個月大以后要注意防缺鐵，輔食多選強化營養麥片、果泥、蔬菜和肉泥等。另外，適當的脂肪也可幫助大腦和神經系統的發育。

 
果香山藥泥

1~5歲補鈣不可少這個階段孩子生長迅速，補鈣必不可少。牛奶是最好的鈣質來源，如果孩子有乳糖不耐癥，可以選擇其它補鈣食物如豆漿、豆腐、沙丁魚、橙汁、谷物、燕麥等，有時也可以考慮鈣片。另外，纖維素也是飲食重點，要注意多吃蔬菜和水果。

5~12歲蛋白質要夠孩子六七歲時可能會不愛吃肉，可以通過其它方式幫助他們補充蛋白質，如豆類、蛋類、牛奶和花生醬。注意孩子上學后有了更多的機會吃零食，要適當限制。

需要提醒的是，以上所說的“補”，是讓家長們在調整孩子飲食時有所側重，可不是讓給孩子專門吃各種各樣的補藥。對兒童來說平衡膳食最重要。