2016/11/14 10:46

懷孕中期飲食建議

到了懷孕中期是胎兒快速發育的重要階段，媽媽對于營養的攝取就需要多用點心了。黃建勛主任建議，飲食原則盡量做到均衡、不挑食，同時可多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質等有益健康的食物。

鈣質

特別是可以加強牛奶或奶制品、小魚干、豆漿等食物，可以提供胎兒及母親需要的鈣質。

鐵質

此外，攝取適量的鐵質，能預防孕婦貧血的問題，以免間接造成胎兒體重太輕，所以懷孕中期開始建議多吃紅肉（牛、豬、羊）、文蛤、內臟類（豬肝）、菠菜和黑芝麻等，皆含有豐富鐵質。另外，多攝取含有維他命C的食物對于鐵的吸收也有幫助。如果是嚴重缺鐵的孕婦，就需要請醫師開立鐵劑。不過，從懷孕中期開始，孕婦也需要進行適宜的體重控制，黃建勛主任表示，不要認為一定是一人吃兩人補，于是，百無禁忌想吃什么就吃什么，結果造成體重快速增加。過量的飲食往往只是讓媽媽本身發胖，并可能增加孕期糖尿病等機會，反而影響胎兒的健康。

此階段胎兒發育重點

＊胎兒進入快速發育的階段，各個器官持續發展及形成，寶寶會吸吮、吞咽、活動四肢。

＊6個月～7個月左右，器官發育已大致完成，不過，還不到完全成熟的階段。