2016/10/24 11:10

分娩結束后的坐月子期間是新媽媽恢復身體的階段，在此時如果出現了產后身體虛弱的癥狀就要及時食補來緩解哦。今天，小編就來告訴你產后虛弱的營養食譜，一起來看看吧。

新媽產后調理食譜一：甘藍蘆筍沙拉

 
紫甘藍蔬菜沙拉

原料：紫甘藍200g，蘆筍100g，雞蛋100g，油、鹽各適量。

制作方法：

1、雞蛋放入小鍋中加水，煮至鍋內水開后看下時間，開鍋后再煮兩分鐘關火，不開蓋，燜五分鐘；

2、將蘆筍的根部老皮削掉，洗凈，放入沸水中焯熟后撈出，放入冰開水中浸一下，然后切成段；

3、紫甘藍洗凈，用開水燙一下后，撕成小片；

4、煮好的雞蛋剝去外殼，切成小塊，再與蘆筍和紫甘藍一起放入大碗中；

5、倒上調料拌勻即可。

小提示：甘藍葉中除有大量的鈣、維生素D外，還有維生素K，維生素K對骨頭有很強的保護作用，能夠有效幫助新媽媽遠離骨質疏松癥。