2016/9/23 11:00

長(zhǎng)時(shí)間的嚴(yán)重失眠會(huì)逐步破壞孕婦神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行，從而間接影響到胎兒的健康。有一些孕婦因?yàn)槭唧@悸、多夢(mèng)易醒，白天往往神情倦怠、食量減少，導(dǎo)致胎兒無(wú)法吸收到足夠營(yíng)養(yǎng)，出生時(shí)形體略顯瘦小；還有些母親，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)出現(xiàn)嚴(yán)重異常而造成流產(chǎn)，這絕非危言聳聽(tīng)。

因此，孕期失眠雖然在某種程度上不會(huì)造成嚴(yán)重后果，但也絕不是可以置之不理的問(wèn)題。

1)尿頻。由于懷孕，準(zhǔn)媽媽的腎臟負(fù)擔(dān)增加，比孕前多過(guò)濾30%~50%的血液，所以尿液也就多了起來(lái)。另外隨著胎兒的生長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽的子宮變大，對(duì)膀胱的壓力也會(huì)增大。所以，準(zhǔn)媽媽的小便次數(shù)有所增多，不可避免的會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的睡眠。

2)腿抽筋、后背痛。這些不適都是由于身體負(fù)擔(dān)過(guò)重所致。

3)心率加快。孕期由于心臟需要泵出更多的血液，子宮需要供血，所以心臟的工作量加大，心率自然也就加快。

4))呼吸短促。由于子宮的不斷增長(zhǎng)，占有的空間越來(lái)越大，對(duì)隔膜的壓力增大，導(dǎo)致呼吸困難。另外還因?yàn)轶w內(nèi)需氧量的增加，促使準(zhǔn)媽媽不得不加快呼吸。

5)胃灼熱及便秘。大多數(shù)準(zhǔn)媽媽由于胃食管返流而感覺(jué)胃灼熱。在孕期，消化系統(tǒng)工作效率低，吃進(jìn)去的食物在胃和腸中滯留時(shí)間長(zhǎng)，因而引起便秘。

6)孕期夢(mèng)多。很多準(zhǔn)媽媽反映她們的夢(mèng)境非常逼真，而且有時(shí)還做噩夢(mèng)。

7)精神壓力大。不少準(zhǔn)媽媽擔(dān)心胎兒的健康、畸形等。

如果你也有這樣的困擾，不妨試試一些治療失眠的食物，通過(guò)調(diào)整飲食改善睡眠質(zhì)量。比如：在睡覺(jué)前可以飲一杯加糖的熱牛奶，食用帶有芬芳?xì)馕兜奶O(píng)果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。另外，小編還為你準(zhǔn)備了豐富的治療失眠的孕婦食譜。快試試吧!

一、橘皮海帶絲

原料：

干海帶150克，青菜(取莖)150克，干橘皮50克。

調(diào)料：

香油5克，香菜3克，白糖2克，醋2克，味精1克，醬油1克。

做法：

1.把干海帶放水里浸泡一天，再放入熱水中浸泡15分鐘，撈出瀝干水，切成細(xì)絲。

2.將青菜的莖洗凈，切成絲;干橘皮用熱水浸軟洗凈，切成細(xì)絲;香菜切成小段。

3.把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗內(nèi)，加香油、醬油、醋、白糖、味精、香菜段，拌勻即可。

營(yíng)養(yǎng)小提示：

海帶含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，還含有碘、鉀、煙酸等營(yíng)養(yǎng)元素。橘皮有特殊的香味，能幫助緩解孕婦失眠狀況