2016/6/28 14:31

有孕媽咪在孕期檢查的時候，會發現胎兒偏小一到兩周甚至更多，一般而言胎寶寶偏小是由于孕媽營養不良而至。但胎寶寶偏小并不代表媽咪可以胡吃海喝。孕媽應該如何調整自己的飲食？生活中還有什么要注意的地方？我們一起來看看吧！

一、飲食調整

1、少食多餐

胎寶寶發育速度非常快，特別是在懷孕后期，準媽咪們經常會有一種腸胃被腹中的寶寶壓迫得“體無完膚”的感覺，隨之而來的是胃口消失，山珍海味也無福消受。矛盾的是，營養師特別強調寶寶在這個階段所需要的營養卻是直線增加的。因此，我們采取的對策是--少食多餐。每日，最好安排6餐到8餐，這是非常有必要的。雖然進食步驟變得很瑣碎，但是各種營養素卻是都不能缺，除增加一定的蛋白質、碳水化合物和必要的脂肪攝入外，營養師還在食譜中補充了各類維生素和礦物質等營養成分，以及富含強健寶寶骨骼的鈣和促進寶寶智力發展的多種營養食物。

2、調整體重

專業的營養醫師建議，懷孕期間媽咪的體重增加在10-15公斤之內為最理想的狀態。不同孕期建議的增長公斤數也不同，懷孕前10周不增長體重，第10周到20周之間每兩周增長一斤半左右，20-30周每周長一斤體重。30-40周對于孕婦來說不建議增長太多體重，因為此時體重的增加多數是水納儲留，特別是妊高癥的孕婦比較常見。有一些水分儲留在體內沒有辦法代謝出去。正常情況下到30周40周孕婦體重不會長得太快，正常體重跟10-20周一樣，每兩周一斤半。這樣整個孕期體重增長大概是在12公斤左右比較正常。