2016/6/20 17:10

導語：為了能懷上一個健康的寶寶，許多女性都會在懷孕前就開始補鈣。孕前補鈣的確能有助于提前在媽媽體內儲藏大量鈣質，為胎兒的生長發育做準備。很多女性朋友都會購買專用的補鈣產品來進行孕前補鈣，其實大可不必，有幾款食物含鈣量豐富，對于孕前補鈣十分有幫助。一起來看看！

1、多吃蔬菜補鈣

孕前補鈣，許多女性都存在著誤區，以為吃肉補鈣才是最好的，卻忽略了蔬菜的攝入。其實蔬菜里面不只有膳食纖維和維生素，還含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，許多蔬菜含有大量的鈣，例如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等，都是不可忽視的孕前補鈣蔬菜。除了富含鈣質外，研究證實，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當中是必需的。因此，想要在孕前補鈣，女性應該多吃綠葉蔬菜。