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2012/2/8 15:31
氣血通暢俏美人——歸芪烏雞經(jīng)后湯
原料：
烏雞 ：味甘，微溫，補(bǔ)中止痛，益氣補(bǔ)血，滋陰清熱，調(diào)經(jīng)活血，對經(jīng)期氣血虛損，痛經(jīng)都有很好的效果！同時大量賴氨酸，蛋氨酸，能調(diào)節(jié)免疫延緩衰老。
當(dāng)歸： 味甘苦辛，性溫，補(bǔ)血，清血，潤腸胃，通經(jīng)，光澤皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助子宮收縮，活血化於。當(dāng)歸中的精油成分，還有抗痙攣，鎮(zhèn)靜的作用。
黃芪：味甘，微溫，益肺，脾，胃經(jīng)脈，能利水消腫，調(diào)節(jié)汗排泄，治陰虛火熱，同時能促進(jìn)生理代謝，活絡(luò)細(xì)胞吞噬細(xì)菌的能力。
做法：
1、烏雞宰殺洗凈，留肝，心，胗，將頭部，屁股有毒素的地方祛除，剁成幾大塊，去血水備用；
2、準(zhǔn)備6片黃芪，6片當(dāng)歸，（我用的是總統(tǒng)牌北京同仁堂已經(jīng)用機(jī)器切片好的）一塊老姜；
3、將材料全部一同入褒鍋，調(diào)到高溫檔（美的牌的紅色沙鍋）2。5——3小時就可以起鍋加鹽調(diào)味既成。
每個月經(jīng)期過后堅持喝這個湯，補(bǔ)氣血，臉色也慢慢變紅潤哦。
記得20歲的時候，對媽媽那一大堆的保養(yǎng)品總是很好奇，有時也會去抹抹，但媽媽總說；“你們這么年輕就清水加毛巾好了，等到25歲就要保養(yǎng)了，我26歲生了你，雪白的皮膚就開始長斑，女人啊，到了30就是豆腐渣羅！”當(dāng)時確實是沒有什么危機(jī)感，仗著遺傳媽媽的好皮膚甚至什么也不涂，直到現(xiàn)在還很后悔如果早點保養(yǎng)，就不會讓肆意妄為的“美麗痘”變成小斑斑了。
眼看著離媽媽說的“豆腐渣”年齡步步逼近，再也不敢怠慢自己的寶貝皮膚了，但皮膚總歸只是一個外在的表現(xiàn)，要真正的保養(yǎng)身體，還是要從源頭開始，并且要把握好做為女人的幾個關(guān)鍵期：初潮期，每個月伴隨的“老朋友”，孕育和生產(chǎn)期，更年期！把握好這幾個時期的營養(yǎng)，心態(tài)，健康，就象不斷給小樹澆水，施肥，辛勤的灌溉就一定能長成參天大樹！
那要如何保養(yǎng)我們的幸福源頭：子宮，卵巢呢？因為我是從小吃中藥到大的，而且屬于體寒，氣虛的體質(zhì)，仔細(xì)總結(jié)了一下我平時的方法：（1）每個月那幾天是千萬不能受涼的，淋雨，坐草地，涼水洗腳，甚至頭三天洗頭發(fā)都不能。因為冷的刺激會使子宮血管收縮，造成血量過少，甚至停經(jīng)。（2）心情一定要好，不要太勞累，也不能太緊張。（3）晚上要早點休息，不要劇烈運動，也最好不要提太重的東西。 （4）不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性的食物。（5）多喝開水或紅糖水，可以補(bǔ)充體內(nèi)流失的鐵質(zhì)（6）如果這一次有痛經(jīng)的現(xiàn)象，那在下次來前的七天就要準(zhǔn)備吃一些當(dāng)歸，大棗，阿膠，等調(diào)理氣血的食物。（7）也是最重要的，經(jīng)期，經(jīng)后的營養(yǎng)補(bǔ)充很關(guān)鍵。
按祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)來說經(jīng)期重要的就是補(bǔ)養(yǎng)氣血，有許多傳統(tǒng)的食療方法值得借鑒，像：黃芪、當(dāng)歸，阿膠、紅糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生姜等都有著不凡的收斂止血、補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。另外，動物類：豬肉，烏雞，鴿肉，羊肉，雞蛋，豬血，甲魚，墨魚，鵪鶉蛋，動物肝臟、也有補(bǔ)鐵生血的作用，經(jīng)期可食蔬菜水果類：韭菜，薺菜，南瓜，胡羅卜，蓮藕，菠菜，百合，玉竹，蘋果，櫻桃，銀耳，龍眼。記得同時攝入充足的維生素C更能增加鐵質(zhì)的吸收和利用的效率，飲食上需要注意葷素搭配才是。
從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，膳食當(dāng)中的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵和鈣是對抗負(fù)面情緒的必需元素，而巧克力、奶酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等等則是保持平和心緒的食物。經(jīng)期會經(jīng)常莫名生氣，胸悶的可以把這些當(dāng)成小零食，推薦一個我常吃的零食：明治杏仁夾心巧克力，又便宜又好吃哦。
經(jīng)期身體抵抗力很弱，而適當(dāng)?shù)娘嬍衬転閯?chuàng)傷的機(jī)體補(bǔ)充所需的抗感染物質(zhì)，維生素A對于維護(hù)膜組織的健康、促進(jìn)修復(fù)有著特別的好處。在肝臟中含量特別豐富，植物來源的類胡蘿卜素也具有一定的維生素A活性。葷素搭配的飲食可以提高維生素A的吸收利用度。蛋白質(zhì)也是不可缺少的營養(yǎng)，大豆、各種肉食、蛋、奶，魚，蝦，乃至五谷都能提供大量的蛋白質(zhì)。
前面所說，都是我平日堅決貫徹落實的MC保養(yǎng)法。雖然禁忌繁多，但想到以后漂亮的身材，健康的體魄，死也是愿意堅持下去的，這道經(jīng)后保養(yǎng)的靚湯，自覺效果很佳，經(jīng)常喝不僅臉色好，而且可以讓下一次的經(jīng)血順利通過，所以也拿來跟大家獻(xiàn)寶拉。
