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2012/4/26 10:55
春雨過后的北京終于露出了大晴天，話說俺已經好時間木有在早上8點前出門，甭說今兒早起猛了出去溜達了一小圈，還真領略了北京清晨的小清新。前些日子在韓國日子頓頓不離的辣白菜、各種烤肉這幾天已經開始露出邪惡本質，俺的嗓子開始疼啊，各種潛伏在臉上的痘都時刻準備在淬不及防的時候一舉竄出來，影響市容。
這些日子打算杜絕辣滴，來點貼心的家常的，體檢老大夫已經說我，一看就吃的太好，肝火旺，別的毛病沒有，奏是回家該少吃點就少吃點，別老大魚大肉的見天頂著。多吃點清淡滴，尤其是春天！
食尚小米美食定制——菠菜炒平菇
原料：
調料：
蔥、鹽、料酒、胡椒粉、淀粉。
做法：
1、平菇洗凈控干水分，撕去筋膜撕成條。
2、菠菜洗凈切段。
3、鍋內做水水開將平菇條放入，水大開后在略煮2分鐘撈出控干水分。（蘑菇烹飪前先用開水燙過，把有害物質去除可以促進體內鈣吸收，提高免疫能力）
4、菠菜放入焯過平菇的水內，略焯撈出。
5、里脊切成絲。
6、雞蛋蛋黃、蛋白分離。
7、里脊絲內放入少量的干淀粉、蛋清、胡椒粉、料酒拌勻上漿。
8、加入少量的油將肉絲抓勻、這樣不容易粘連。
9、鍋做熱，鍋內做少量的油，將里脊絲滑散變色撈出待用。
10、鍋內留底油放入蔥花。
11、倒入平菇，大火翻炒。
12、倒入生抽或者少許醬油。
13、倒入剛才煸炒好的里脊絲。
14、將蘑菇與里脊絲迅速翻炒。
15、倒入菠菜，加入少許的鹽可以加少許水淀粉勾芡。
16、最后炒勻關火出鍋即可。
平菇：
平菇是低脂高纖的一種菌類，春天吃蘑菇吃也吃不胖，菇類的蛋白質含量之豐富是數一數二的。除了蛋白質，菇類還含有大量微量元素、礦物質、多糖類物質和膳食纖維。素食者除了綠蔬和豆制品以外，也很喜歡食用菇類，畢竟，除了高蛋白、低脂肪的有點之外，菇類也非常鮮美。春天吃蘑菇有很多好處。在氣溫時高時低的春季，人體的免疫能力會驟然下降，容易被春天滋生的病菌趁虛而入。這時候多吃菇類可以提高免疫能力。菇類進入人體后，還會產生維生素D，能促進體內鈣質吸收。
菠菜：
菠菜為春天應時蔬菜，具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用，對春季因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等都有較好的輔助治療作用。
小米提示：
因為菠菜含草酸較多，有礙肌體對鈣的吸收，故吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒
蘑菇烹飪之前用水氽一下，一是進行殺青，去掉一部分水分，同時也可以分解一些有害物質。二是加快里面營養物質的分解。以便炒過以后利于消化吸收。
