2021/12/23 16:40

在我們印象中,爸媽是肩負(fù)“重?fù)?dān)”的角色,ta們少年時(shí)扛得起比自己重一倍的農(nóng)活;成年后扛得住沒日沒夜地工作;有了家庭后,他們扛起了整個(gè)家。小時(shí)候我們以為爸媽有超能力,無所不能;長(zhǎng)大后我們發(fā)現(xiàn)爸媽其實(shí)很脆弱,曾經(jīng)扛起了所有的ta們,關(guān)節(jié)卻扛不住寒冬刺骨的寒風(fēng)。

你有沒有想過盡自己的力量給父母多一分關(guān)愛,臨近年底回老家會(huì)給爸媽帶年貨、買新衣服、給錢ta們?但是好像并不能解決父母實(shí)質(zhì)的問題“關(guān)節(jié)疼”,父母其實(shí)更需要的是一份健康的關(guān)愛。

今年回家給爸媽帶“關(guān)節(jié)萬金油”氨糖軟骨素和下教爸媽一些養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的小技巧,讓爸媽關(guān)節(jié)在寒冬“不鬧脾氣”。

一、關(guān)節(jié)也怕冷 暖它!

人體關(guān)節(jié)和軟骨處血液循環(huán)功能較差,對(duì)低溫尤其敏感,同時(shí)溫度較低會(huì)容易刺激關(guān)節(jié)周圍神經(jīng)。冬天無論在家還是出門,都應(yīng)叮囑父母戴好手套、帽子、保暖衣褲、棉鞋。此外還可以給父母添加保暖小家電,如小太陽、暖氣等。

冬天可以佩戴保暖護(hù)膝,但不建議佩戴過緊和彈性較差的護(hù)具,會(huì)影響血液循環(huán)。如有關(guān)節(jié)不適可以進(jìn)行熱敷緩解不適感

二、關(guān)節(jié)不用怕變?nèi)?用它!

許多有關(guān)節(jié)小問題的人會(huì)經(jīng)常犯一個(gè)誤區(qū),就是認(rèn)為關(guān)節(jié)不好就要多休息不運(yùn)動(dòng),其實(shí)這樣做反而對(duì)關(guān)節(jié)不利。關(guān)節(jié)不適,確實(shí)應(yīng)該避免過度勞累,但也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?增強(qiáng)肌肉的力量和韌帶的韌性、穩(wěn)定性,適當(dāng)鍛煉不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛,還能延緩關(guān)節(jié)老化進(jìn)程。常見的適量運(yùn)動(dòng)有散步、拉伸等,有條件的話可以進(jìn)行去恒溫泳池游泳。

三、關(guān)節(jié)怕壓迫 惜它!

有很多朋友的爸媽都很勤勞,總是閑不下來,有空就會(huì)做家務(wù),體力勞動(dòng)中彎腰、屈膝、半跪等動(dòng)作會(huì)加劇關(guān)節(jié)的不適。因此不建議上了年紀(jì)的人經(jīng)常干家務(wù)活和重活,不然引起關(guān)節(jié)勞損就得不償失。若無法避免,應(yīng)當(dāng)勞逸結(jié)合,中途多家休息呵護(hù)“它”。或者我們?cè)诩业臅r(shí)候盡量幫爸媽分擔(dān)重的家務(wù)活,將輕的家務(wù)活留給爸媽。

四、關(guān)節(jié)需要營養(yǎng) 補(bǔ)它!

上了年紀(jì)的人,營養(yǎng)流失會(huì)比年輕人更快,在寒冷的冬季,可以吃含蛋白質(zhì)、鈣、較高的食物,如奶制品和豆制品,這些食物一來可以增強(qiáng)對(duì)肌肉蛋白質(zhì)流失的補(bǔ)充,又可以強(qiáng)健骨骼,教父母吃出強(qiáng)健體質(zhì)。

說到通過吃養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)那就不得不提氨糖軟骨素了,很多中老年人會(huì)在寒冷的冬季吃氨糖軟骨素,你知道為什么嗎?

氨糖軟骨素是兩種物質(zhì),分別是氨糖和軟骨素,他們都是養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)健康的重要營養(yǎng)物質(zhì),存在于關(guān)節(jié)軟骨之中,它們的作用可以說是為關(guān)節(jié)而生,又被人們稱為“關(guān)節(jié)修復(fù)大師”,它們對(duì)關(guān)節(jié)的養(yǎng)護(hù)作用,不可小覷。

【氨糖】:補(bǔ)充氨糖可以催化關(guān)節(jié)液的分泌,同時(shí)可以減少關(guān)節(jié)面之間的硬性摩擦,可以減少因關(guān)節(jié)面摩擦帶來的疼痛;修護(hù)受損軟骨,使軟骨變得平滑厚實(shí)且富有彈性,輔助恢復(fù)關(guān)節(jié)的生理運(yùn)動(dòng)功能。[1]

【軟骨素】:軟骨素有充當(dāng)營養(yǎng)運(yùn)輸管道的作用,可以將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到關(guān)節(jié)和軟骨之中,增強(qiáng)軟骨厚度和增加關(guān)節(jié)滑液生成,緩沖壓力,呵護(hù)關(guān)節(jié);此外補(bǔ)充軟骨素還可以將關(guān)節(jié)軟骨的“有害”雜質(zhì)進(jìn)行清理,減少關(guān)節(jié)方面健康問題的發(fā)生。[1]

說到今年帶什么禮物給爸媽,不如就把健康帶回家。氨糖軟骨素哪個(gè)品牌爸媽比較喜歡?爸媽比較喜歡的品牌和認(rèn)可度比較高的品牌中,湯臣倍健在爸媽心中能占有一席之地,因?yàn)闇急督∫恢币詫I(yè)和營養(yǎng)科學(xué)而廣受喜愛。

湯臣倍健有一款健力多氨糖軟骨素鈣片,其成分采用的是氨糖、軟骨素、鈣、骨碎補(bǔ)、蛋白磷酸肽(CPP),五效合一的專研配方,其中每片富含178mg氨糖、102mg硫酸軟骨素,為軟骨健康補(bǔ)充滿滿營養(yǎng)。

爸媽關(guān)節(jié)怕寒冬“冷了”關(guān)節(jié),我們可以用行動(dòng)和關(guān)愛“溫暖”爸媽的心,只愿爸媽身體一切都好,那么今年回家至好的禮物可以是教爸媽如何養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)。

參考資料:

[1]氨糖軟骨素鈣片對(duì)膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)的作用研究[J].中華創(chuàng)傷骨科雜志,2018:443-446.