2021/11/25 16:57

鈣是人體必需的重要元素，缺鈣會(huì)引起骨骼發(fā)育障礙，某些生理功能的維系也離不開鈣。對(duì)于哺乳期的媽媽來說，鈣的補(bǔ)充也尤其重要。那么要如何補(bǔ)鈣呢？接下來一起看看吧。

哺乳期媽媽補(bǔ)鈣的重要性

對(duì)哺乳媽媽：因?yàn)樘涸谠衅跁r(shí)營養(yǎng)需要，母體會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，從而使甲狀旁腺增加，降鈣素分泌減少。另外，母體的骨鈣因?yàn)橐尫湃胙┨籂I養(yǎng)需要，所以會(huì)使孕婦骨密度下降，所以在產(chǎn)后補(bǔ)鈣能預(yù)防骨質(zhì)軟化。

與此同時(shí)，因?yàn)樾聥寢屢o寶寶哺乳，而母乳中含有供孩子生長發(fā)育所需要的鈣，但是乳汁中的鈣往往會(huì)消耗過多體鈣，這時(shí)媽媽一旦沒有及時(shí)攝入1600mg適宜量的鈣，[1]便會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腰酸背痛、腿腳抽筋等情況，所以哺乳媽媽補(bǔ)鈣也很重要。

對(duì)嬰幼兒：鈣對(duì)寶寶的骨骼、牙齒、大腦的發(fā)育有非常重要的作用。嬰兒缺鈣會(huì)導(dǎo)致夜里睡覺愛出汗、出牙比其他同齡人要晚等不利于寶寶健康的情況發(fā)生。因此，為了寶寶的健康著想，補(bǔ)鈣十分重要。

哺乳期媽媽們?nèi)绾窝a(bǔ)充鈣營養(yǎng)呢？

在哺乳期，母體既需滿足自身的鈣需求，又要通過母乳來給寶寶提供足夠的鈣，因此對(duì)于哺乳期的媽媽來說鈣需要量更大。為了不影響孩子的生長發(fā)育，媽媽們可以通過食用含鈣量高的食品，例如奶制品和豆制品來補(bǔ)鈣。不僅如此，哺乳期媽媽還要注意飲食清淡，少鹽飲食能促進(jìn)鈣吸收。

除此之外，哺乳期媽媽還要及時(shí)補(bǔ)充維生素D。人體攝入鈣后經(jīng)過消化會(huì)變成游離鈣，游離鈣在途經(jīng)小腸時(shí)會(huì)被人體吸收，而維生素D便能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收。由此可以看出，鈣和維生素D是相輔相成、你中有我我中有你的關(guān)系，所以想要更好地補(bǔ)鈣便要補(bǔ)充維生素D。哺乳期媽媽們可以通過進(jìn)行日光浴，從而促進(jìn)體內(nèi)維生素D合成，進(jìn)而讓鈣更易被人體吸收。

考慮到有些哺乳期媽媽對(duì)乳糖不耐受以及對(duì)紫外線過敏不能長期曬太陽等因素，我們可以通過食用營養(yǎng)劑來補(bǔ)鈣，例如湯臣倍健鈣維生素D片。

這款產(chǎn)品每片含鈣410mg、5μg維生素D，每天一片，劑量配比合理，營養(yǎng)補(bǔ)充剛剛好。用溫水吞服即可，雖然小小一片但其中的營養(yǎng)可一點(diǎn)也不少。湯臣倍健鈣維生素D片是由國內(nèi)知名品牌湯臣倍健旗下健力多所打造的產(chǎn)品，適合需要補(bǔ)鈣的哺乳期媽媽。

如果你身邊有需要補(bǔ)鈣的哺乳期媽媽不如將這篇文章分享給她們，讓她們了解鈣對(duì)哺乳期媽媽的重要性，或者如果你需要補(bǔ)鈣不妨考慮一下湯臣倍健鈣維生素D片。

參考資料：

[1]無."新媽媽產(chǎn)后也需補(bǔ)鈣."愛情婚姻家庭：愛情故事 .(2015):39.Print.