2020/6/28 13:39

伴隨著幾陣大雨，春季已經(jīng)悄悄過(guò)去，都說(shuō)春季最易養(yǎng)肝，而很多人都沒(méi)有抓住機(jī)會(huì)，又或者是沒(méi)有正確養(yǎng)肝。到了夏季，又開(kāi)始想法子正確養(yǎng)肝。那么，夏季該如何養(yǎng)肝呢？

夏季如何養(yǎng)肝：

1.養(yǎng)成午休好習(xí)慣

夏季日照時(shí)間長(zhǎng)，晝長(zhǎng)夜短加上氣溫高，很容易造成睡眠不足。睡眠不足可能會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，導(dǎo)致?lián)p傷肝臟。而古代就有睡子午覺(jué)的說(shuō)法，子午覺(jué)講究“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩，”夏季晚上沒(méi)有睡好擔(dān)心損傷肝臟，中午就應(yīng)該盡量養(yǎng)成午休的習(xí)慣。午休的時(shí)候也應(yīng)該將時(shí)間盡量控制在30分鐘之內(nèi)，睡得時(shí)間太久，醒來(lái)不僅會(huì)覺(jué)得渾身乏力，長(zhǎng)時(shí)間累積還會(huì)對(duì)我們的健康造成影響哦。

2.保持適量運(yùn)動(dòng)

到了夏季，很多人可能會(huì)因?yàn)樘鞖庠蚍艞夁\(yùn)動(dòng)，而根據(jù)自身情況，夏季保持適量運(yùn)動(dòng)對(duì)養(yǎng)肝也有幫助。平時(shí)可以盡量保持適量的運(yùn)動(dòng)，可以做一些快走、慢跑、瑜伽等等有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都可以幫助陽(yáng)氣生發(fā)，對(duì)夏季養(yǎng)肝可以起到一定的好處。漫長(zhǎng)夏日，養(yǎng)肝貴在堅(jiān)持，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不止對(duì)肝臟有好處，對(duì)我們的整體健康都有著不少的好處哦！

3.合理飲食

夏季因?yàn)樘鞖庠颍芏嗳硕枷矚g喝冰的，冰飲料冰啤酒，而這些都會(huì)對(duì)我們的健康造成一定的影響。夏季養(yǎng)肝，合理飲食很重要。都說(shuō)青色屬木，入肝，具有舒肝的功效。青色的新鮮蔬菜和水果是夏季養(yǎng)肝不錯(cuò)的食物。夏季想要養(yǎng)肝，除了均衡飲食以外，多喝水也很重要，喝水可以促進(jìn)肝臟排毒。

夏季想要養(yǎng)肝，除了要做好以上這些事以外，給肝臟補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也同樣重要。給肝臟補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以補(bǔ)充水飛薊、葛根、五味子、丹參等營(yíng)養(yǎng)成分。

水飛薊是一種優(yōu)良的護(hù)肝植物，其種子里含有的水飛薊素，屬于一種黃酮類(lèi)的天然產(chǎn)物，具有抗氧化、抗炎、保肝降酶、降脂等多種作用，能夠保護(hù)肝細(xì)胞膜、改善肝功能。

在《本草綱目》里有介紹到丹參”活血，通心包絡(luò)”可以看出丹參有活血祛瘀的功效，可以改善肝功能。

葛根素具有抗炎、抗氧化的作用，能夠抑制脂質(zhì)過(guò)氧化，且在《藥性論》里關(guān)于葛根的記載有提到過(guò)“開(kāi)胃下食，主解酒毒，止煩渴”，可見(jiàn)葛根還有解酒的作用。

五味子在《別錄》里有記載“養(yǎng)五臟，除熱”，肝臟乃五臟之一，可見(jiàn)五味子對(duì)養(yǎng)護(hù)肝臟也有好處。

想要同時(shí)補(bǔ)充以上幾種營(yíng)養(yǎng)成分，可以試試湯臣倍健水飛薊葛根丹參片。湯臣倍健水飛薊葛根丹參片添加水飛薊提取物、葛根提取物、丹參提取物、五味子提取物四重草本精華，輔助保護(hù)肝臟。

夏季養(yǎng)肝，養(yǎng)成午休好習(xí)慣，合理飲食，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，再搭配湯臣倍健水飛薊葛根丹參片，給肝臟細(xì)致呵護(hù)。