2020/6/8 11:20

上班族一上班就是坐一天，坐的時間長，活動量少，外賣吃得多，應酬少不了。這些生活習慣很容易影響到肝臟的情況，而肝臟負責人體的代謝、解毒的工作，對身體營養吸收、維持身體健康運作很有幫助，上班族們需要多加注意保養。那么應該怎么保養比較好呢？護肝的水飛薊哪個牌子好呢？

一、保養肝臟的方法

1 多吃素、盡量選擇自己帶飯

素菜中含有更多維生素和纖維素，有助于調節肝臟的代謝作用、促進身體將毒素排出體外，是對肝臟、身體很有幫助的物質。同時素菜脂肪含量少，不容易造成肝臟負擔。有條件的上班族可以選擇自己帶飯，提前一晚將食物準備好，不太方便帶飯的可以選擇含蔬菜更多的外賣，保持飲食均衡。

2 堅持每周一定的運動量

運動對身體的幫助很大，在運動量減少的情況下，身體的代謝速度減緩，會影響肝臟的功能，降低對食物的代謝速度。在工作忙的情況下，盡可能地保持每周2~3次半小時以上的運動次數。平時也可以注意多在飯后散步、短距離用步行代替開車、坐車等，也有助于增加自身的運動量。

3 應酬前后注意進食

應酬場合需要喝酒，有時候可能也難以飽腹，會加重酒精對肝臟的影響。可以在應酬前吃點東西，比如稀粥、水果、酸奶等，可以減緩酒精滲透進血液的速度。肝臟的運作需要血液的配合，同時香蕉、葡萄、橘子等水果當中的維生素可以幫助肝臟抗氧化、促進肝臟的運作，有助于代謝酒精。

二、護肝的水飛薊

選擇補充具有護肝作用的營養物質也是一個保養肝臟的好方法。比如水飛薊素，來自菊科植物水飛薊的提取物，可以保護肝細胞膜、輔助肝臟自我調節，幫助改善肝功能的作用，對肝臟的保護和修復有很好的促進作用。

作為一種植物營養成分，水飛薊素適合通過相關營養補充劑補充，哪個牌子好呢？不妨試試看含有4種護肝營養成分的湯臣倍健水飛薊葛根丹參片，除了水飛薊外，還有來自葛根、丹參、五味子的植物提取物，同樣對肝臟有幫助。

葛根提取物，可以促進肝細胞分化和增殖，改善肝臟的微循環，改善肝功能，有解酒的作用；丹參的提取物，可以抑制炎癥細胞因子，可以清除自由基，抑制脂質過氧化的作用；五味子的提取物，可以促進肝細胞蛋白質、糖原生物的合成，增強肝臟解毒能力，有助于減輕氧自由基對肝臟細胞帶來的傷害。

湯臣倍健水飛薊葛根丹參片含有這四種具有保養肝臟作用的營養成分，有助于上班族補充護肝營養成分，更簡單便利，便于隨身攜帶，是一個很好的營養補充方式。

上班族肝臟不好可以這樣保養！別忘了還可以吃湯臣倍健水飛薊葛根丹參片補充護肝營養成分呀~