2019/3/25 10:36

無花果

除了含有大量的鐵，無花果還富含維生素A和B，而且熱量低，因此成為了專家建議的補鐵首選之一。,如果買不到新鮮的無花果，吃無花果醬和無花果干也可以達到同樣的效果。

羽衣甘藍

羽衣甘藍富含抗氧化成分、維生素, 當然還有鐵元素。冬天是品嘗羽衣甘藍的最佳季節，在面食或燉菜中加上一點，口感會非常棒。

哪些人不適合吃素

1、減肥的人

對于想要減肥的人來說，蛋白質能夠提高飽腹感，從而他們應該更加補充一些蛋白質。

蛤蜊火腿蘿卜湯

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