2017/7/4 11:12

不少女人進入更年期之后經常出現(xiàn)失眠的問題，長期失眠讓她們的身體越來越差，所以要及時調理才行。以下為大家介紹了幾款吃了有助緩解更年期失眠的食譜，女人們不妨來看看吧。女性更年期到來的時候有會發(fā)生很多癥狀，如心悸、煩躁、注意力不能集中、絕經、失眠等。長期失眠給女人帶來了很大身體影響，因此要及時治療。小編建議從飲食下手治療，以下為大家介紹了幾個有助緩解更年期失眠的食譜，供大家參考。

更年期失眠食譜

一、小麥黃芪大棗粥

原料：小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量。

制作：

1、將6味藥放在砂鍋內，加水煎成藥汁，煎好后倒出約一碗。

2、然后，鍋內加水，放人洗凈的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥。

3、粥將熟時，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會兒，放冰糖即可。每天早晚當粥服。

功效：可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經官能癥癥狀。

二、小米紅棗粥

原料：小米100克，棗仁末15克，蜂蜜30克。

制作：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜，日服2次。

功效：補脾潤燥，寧心安神。用于治療更年期納食不香、大便干燥、夜間失眠等癥。

三、甘麥大棗湯

原料：浮小麥(未成熟，漂浮水面的小麥)50克、紅棗5枚、生甘草5克。

制作：將以上材料煎藥液300毫升，早晚兩次分服。

功效：本方適用于陰虛內熱、心煩失眠，心悸盜汗。尤其適用于更年期綜合征的失眠，所以經常出現(xiàn)更年期失眠的女人，不妨喝喝看吧。

四、生地棗仁粥

原料：生地、酸棗仁各30g，大米150g。

制作：將生地洗凈，酸棗仁搗碎，放鍋內，加清水適量，煎取汁。再放人大米，加適量清水，煮成粥。

用法：1次食用，連服~7天。功效：滋陰養(yǎng)心，清熱除煩。適應癥：適用于更年期綜合癥煩躁易怒、五心煩熱、失眠多夢者。

五、石決龍牡粥

原料：石決明、龍骨、牡蠣各30g，糯米100g，紅糖適量。

制作：將60ml，煎煮1小時后取汁，加入糯米及適量水，煮成粥，再入紅糖即成。每人1劑，分兩次服，連服5~7天。

功效：平肝潛陽，安神明日。適用于更年期綜合癥肝陽上亢、心悸失眠患者。