2016/11/2 16:48

老人的眼睛經常有各種問題，那在日常的飲食中老人可以怎樣來保護眼睛呢？老人吃什么對眼睛好呢？老人日常要如何保護眼睛呢？下面跟著小編一起來看看老人要多吃什么食物，吃什么對眼睛好呢？

老人吃什么對眼睛好？

1、胡蘿卜

 
涼拌西蘭花

胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們人體內可以轉化成為維生素A，維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，避免夜盲癥的發生。

2、藍莓

藍莓所含的花青素同樣是眼睛強大的保護劑，能夠和葉黃素協同抗氧化，清除自由基，還能夠促進眼部微循環，保證眼部獲得充足的營養。因此，如果能將葉黃素與藍莓搭配補充，護眼效果將變得更好。

3、獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。