2016/10/31 09:53

不少媽媽們?cè)诜置涞臅r(shí)候，會(huì)有失血過多的情況，這非常容易引起產(chǎn)后的貧血，所以說產(chǎn)后補(bǔ)血是非常重要的。那么產(chǎn)后要怎么補(bǔ)血？吃什么東西補(bǔ)血？今天就給大家介紹一份產(chǎn)后補(bǔ)血的食譜。

產(chǎn)后怎么補(bǔ)血：飲食+藥物

·飲食：血液中有大量鐵元素，所以這個(gè)時(shí)候要多吃一些含鐵的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、海帶、紫菜、菠菜、芹菜、番茄、棗子等等。此外B族的維生素是紅細(xì)胞發(fā)育的必需營養(yǎng)物，所以多吃一些瘦肉等含維生素B族的食物。最后就是蛋白質(zhì)，它是血紅蛋白的重要原料，所以牛奶、魚類、蛋類、豆制品等含蛋白質(zhì)豐富的食物也是需要多吃的。

·藥物：產(chǎn)后貧血比較嚴(yán)重的，醫(yī)生基本上會(huì)開一些補(bǔ)血的鐵劑。因?yàn)楸容^嚴(yán)重的貧血，單純靠食補(bǔ)是非常慢，所以配合藥物的補(bǔ)血，是非常有利于媽媽們的產(chǎn)后恢復(fù)。

產(chǎn)后補(bǔ)血最適合的10種食物

1.龍眼肉：龍眼也是桂圓，是民間熟知的補(bǔ)血食物，其中鐵質(zhì)非常豐富。比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。

2.南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機(jī)鹽等多種營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

3.黃花菜：這是一種含鐵非常多的食物，非常利于補(bǔ)血，而且它還利尿和健胃。

4.蘿卜干：蘿卜干有著豐富的鐵質(zhì)，而咸蘿卜干更是別有一番風(fēng)味。

5.葡萄：葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸，對(duì)于剛產(chǎn)后媽媽們，有著非常好的滋補(bǔ)功效。

6.發(fā)菜：發(fā)菜內(nèi)含鐵質(zhì)，經(jīng)常吃可以補(bǔ)血也能使頭發(fā)烏黑。

7.胡蘿卜：除了含有大量維生素，還有人體所需的胡蘿卜素，這對(duì)補(bǔ)血是非常有益的，需要多吃。

8.甘蔗：它包含鈣、磷、鐵等多種微量元素，其中鐵是最高的，所以有著補(bǔ)血果之稱。不過因?yàn)槭呛允澄铮晕负膵寢寕円俪浴?/p>

9.面筋：鐵質(zhì)含量很高，是不錯(cuò)的補(bǔ)血食品。

10.大紅棗：這是家喻戶曉的補(bǔ)血佳品，而且可以生吃、煲湯吃、泡茶喝等等。

產(chǎn)后補(bǔ)血要多喝湯

平常可以多煲一些湯給產(chǎn)后的媽媽喝，比如人參雞肉湯、三色補(bǔ)血湯、耳花菜頭湯等等。產(chǎn)后消化不好，可以做一些豬蹄粥、大棗黃豆粥、粗糧補(bǔ)血粥等等，既容易消化，又有著不錯(cuò)的補(bǔ)血功效。