2016/9/22 11:30

補鈣食物二、魚類

牛奶與乳制品不是豐富鈣質的唯一來源，魚類是另外一個不錯的來源，凡是小魚的骨頭都有你建構骨質所需的鈣質。每3 盎司(約 85 公克)的罐頭沙丁魚提供的鈣質比一杯牛奶要多一些。
同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳肴。

 
養生泥鰍火鍋