2016/9/20 13:52

走過炎炎夏日，濕熱之邪作為“毒素”在體內潛藏下來，逐漸增多，秋季則主“收”，萬物趨向于以收藏為用，毒素也易在體內蓄積，如不能及時排出體外，則很可能導致疾病。所以，秋天除了進補之外，也是排毒的大好時節。

燕麥

燕麥含有豐富的膳食纖維，同時可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽腹感，還能增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘余之毒素。

 
蔓越莓花生燕麥條

酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而且酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

 
自制酸奶