2015/1/21 14:55

其次，出點汗。專家表示，冬季天氣寒冷，人們容易縮手縮腳，減少運動量，但冬季養(yǎng)生適量運動仍不可少。要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。

“鍛煉身體要動靜結合，練習瑜伽以發(fā)熱或微汗為本，也可以堅持用溫熱水泡腳，到微微出汗。但也不能出汗太多，一方面汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道，另一方面，容易受涼感冒。”陳錦屏說。

第三，早點睡。有關專家介紹，唐代著名醫(yī)學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因而冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

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