2012/2/7 14:19

24小時健康加油站 blog

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番茄柑橘助考生緩解壓力

高考、中考日益臨近，對于考生來說，每日不但要攝入足夠、全面的營養，還要有針對性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物。

牛奶：鈣是天然的神經系統穩定劑。備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

香蕉：香蕉能產生5-羥色胺，使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。

番茄和柑橘：富含維生素c的食品，可以起到平衡心理壓力的效果。維生素c的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素c的最佳來源。

小米粥：小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，松弛神經。

紅茶：科學研究發現，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經。

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ab83bac0100d9f5.html