2019/9/10 16:20

每個季節都有適合減肥吃的食物，現在已經進入秋天了，來看看適合秋天減肥吃的蔬果和肉類吧！

1、水果：甜橙、梨、香蕉、葡萄柚

橙子的營養含量豐富是總所周知的，作為一種水果，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助于減少人體內積聚已久的毒素。橙子開胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補充和維持人體中的血糖水平。對于嗜甜但又想要減肥的你，橙子絕對能夠滿足你對于蛋糕、糖果和餅干等加工甜食的欲望。

一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量只有50卡，有利于腹部減肥。秋天用梨子減肥就最適合不過了。梨子含有大量的水分和纖維，可以增強人的飽腹感。而且梨子的熱量很低，可以有效抑制身體對脂肪的吸收，保持身材。另外，梨子還有很強的去水腫功效哦。梨洗凈帶皮生吃，可增加纖維量和多種維生素。

如果你想減掉腰部的“救生圈”，可以多吃一些香蕉。香蕉具有潤腸通便的功效，堅持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內毒素，收縮腰腹。香蕉的熱量也很低，凈重約100克的一根香蕉，卡路里只有87卡，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的卡路里。

葡萄柚里包含促進新陳代謝的“檸檬酸”和有利尿作用的“鉀”。這與加速代謝的燃脂效果、排除體內多余水分消除浮腫有關。葡萄柚里含有豐富的食物纖維。依靠食物纖維的調整腸胃效果，改善便秘，有助于消除小腹贅肉。吃掉整個葡萄柚，熱量不夠100千卡左右，與其它水果相比，果糖的含量也偏低。

白蘿卜牛腩湯

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