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2019/9/6 13:59
關于秋天減肥，保持這幾個習慣
1、要想減肥，首先要保證好我們自己的睡眠質量。
養成早睡早起的習慣，每天至少有八個小時的睡眠時間，因為養成了這個習慣之后，我們的運動細胞就會活躍起來。
2、在秋天的時候少吃多餐。
在一天，我們可以進食五次到六次，但是每次都攝入量都要少，因為不規則的飲食會讓我們的身體變成脂肪燃燒的機器。早餐，這是必須要吃的，在下午的時候我們可以吃一些水果或者牛肉干當小吃，保證我們在正餐的時候不會有強烈的饑餓感，同時我們在正餐的時候也不要吃得過飽。
3、我們要習慣早晚都去稱體重。
因為體重可以讓我們警覺，在自己家的門口放一個電子秤在出門之前和回家之后都稱一稱，反省一下今天的自己是否有做到減肥的標準。
4、每天都要抽出一小時左右去運動。
哪怕生活再忙也要擠出這一點的時間，其實在我們日常生活中，爬樓梯，走路以及等公交的過程中都是運動的過程，同時，我們可以培養自己的運動興趣，到了秋天寒冷的時候，因為血管收縮可能會造成我們供血不足，所以在秋天的時候，非常適合運動。
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