2019/5/22 17:16

有氧運動是什么？

心率是衡量標準：心率保持在150次/分鐘的運動為有氧運動。

特點：強度低，有節奏，持續時間較長。

燃脂要求：每次鍛煉的時間最好不少于1小時，每周堅持3～5次。

推薦運動：慢跑、騎自行車。

這些食物能促進脂肪燃燒

堅果

每天吃30克核桃，持續12周可減少腹部脂肪。堅果也有助于降低我們的血糖水平。要利用所有這些好處，每天吃5個堅果。

辣椒

被認為是燃燒脂肪的食物的原因是辣椒素，辣椒會加速新陳代謝燃燒儲備脂肪并提高身體的溫度。

芒果酸奶堅果燕麥

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