2019/1/26 14:18

什么時候吃蘋果比較好

早上空腹吃蘋果：排毒通便

早上空腹吃蘋果，可治療慢性腹瀉和大便干燥，因為蘋果中的半乳糖荃酸成分，對排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內腐化。同時，蘋果中所含的纖維素和有機酸能夠促進腸胃蠕動的作用，幫助消化，從而達到通便的效果。

每天早上空腹吃蘋果或喝一杯蘋果汁，可預防膽結石。此外，蘋果富含糖類，早上空腹吃蘋果可以補充糖類，使精力充沛。但是，此法不宜長期過量吃，一個足以。另外，身體不佳，尤其是胃不好的人不要采取此法，空腹吃蘋果會感到不舒服，因為蘋果中含有大量蘋果酸，維生素C和檸檬酸，空腹吃太多的話會與胃酸其化學反應形成不易融化的塊狀物而導致胃部發炎。一般來說，對于減肥的話，吃蘋果選擇在飯前1小時左右時吃蘋果減肥比較好。因為蘋果內的粗纖維可以讓胃部產生飽脹感，使人減少進食，以達到從源頭上減肥瘦身的效果。有數據表明，飯前半小時吃個蘋果，可以減少攝取熱量30%。

飯后2小時吃蘋果：促進消化

當然，吃蘋果減肥還可以選擇在飯后2小時再吃，這樣有助于消化吸收，有利于減肥。但飯后千萬不要立即吃蘋果。飯后馬上吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響，而且蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會使腸胃發脹。所以，一般來說，選擇飯后2小時再吃蘋果比較好。

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