2019/1/9 14:55

冬季來(lái)臨，很多人都開(kāi)始慢慢的累積脂肪，而這樣很容易出現(xiàn)肥胖情況，那么你知道在冬季要如何減肥比較好呢？那有幾點(diǎn)小建議這邊給大家，希望對(duì)想要健康的減肥的朋友能夠有所幫助。

日常飲食上的小建議

1、食物攝取的順序

想要減肥的話，高熱量的食物是不能多吃的，那怎么在保證正常的生理需求的基礎(chǔ)上，還能減少熱量的攝取呢。建議掌握正確的食物攝取的方式，首先建議吃蔬菜水果等等低熱量的食物，然后喝湯，這樣可以增加腸胃的飽腹欲，再吃點(diǎn)魚肉、雞肉、豬肉等蛋白質(zhì)含量豐富的食物，白飯、面條等高淀粉的食物最后吃，一方面可以延緩血糖的上升，還能均衡飲食，也能減少熱量的攝取。

2、食物的攝取方式

很多食物用錯(cuò)了烹飪的方式，只會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，增加食物的熱量，甚至可能產(chǎn)生致癌物質(zhì)。首先是蔬菜，建議水煮代替油炸，水煮的話能很好的保存食物的營(yíng)養(yǎng)，而且不會(huì)增加蔬菜的熱量，還能促進(jìn)消化；其次蛋白質(zhì)食物，最好不要采取高溫油炸的方式，最好是能夠采取鹵、蒸、燉等等相對(duì)比較健康也不會(huì)破壞食物結(jié)構(gòu)的方式。

紅燜羊肉

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