2018/12/11 16:21

冬天天氣寒冷，人的食欲都會明顯增加，這對減肥的人來說算是個噩夢。而且對于長期坐辦公室的人來說，久坐不動，很容易出現大肚腩，如何才能減下大肚腩呢？

1、運動

什么都少不了“運動”二字，只要運動就能瘦肚子。但是，也不要盲目運動，一般來說，瘦腹的運動主要集中在鍛煉上腹部和下腹部。通過這樣的鍛煉使這些部位的脂肪得到有效的消耗。而且在經過較長一段時間的訓練后，很容易就會將脂肪轉化成肌肉。最終，名稱一個良好的循環，是人的小腹看起來既平坦又有力。

2、空腹喝水

尤其是早上空腹喝水，能加速人體內毒素的排出，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。而且很多人之所以會便秘，其重要的原因就是人體內水分嚴重不足。而當體內水分嚴重不足的時候，消化過后的食物殘渣長時間留在腸道中，腸道中的食物殘渣中的水分就會不斷地被吸收，從而影響腸道蠕動的速度，因此必須及時的補充大量的水分。

泡椒黑木耳

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