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2018/4/20 15:19
7、蘋果
蘋果中富含非常豐富的膳食纖維和大量的水分，食用之后，會(huì)促使我們的大腦產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的飽腹感信號(hào)。經(jīng)過最新科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果我們在飯前15分鐘吃一個(gè)中等大小的蘋果，每餐的攝入量可以減少15%。當(dāng)然了，蘋果的熱量也包含在內(nèi)。此外，蘋果還是一種偽負(fù)卡路里食物，這是由于蘋果的消化吸收需要我們的胃部消耗更多的能量，這個(gè)消耗已經(jīng)接近蘋果本身的熱量了。因此，無論怎樣吃蘋果，我們都不會(huì)胖。
8、海藻
海藻在被我們食用之后，會(huì)變成一種凝膠，這種凝膠會(huì)有助于增強(qiáng)飽腹感，使食欲降低30%。此外，海藻中還富含非常豐富的膳食纖維，經(jīng)常食用可以幫助我們促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，加快減肥的進(jìn)度。
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