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2017/8/16 11:59
中午
午餐照常吃，吃了午餐后的一個小時再喝一杯酸奶，午餐的食材選擇很重要，多吃蔬菜，肉類盡量選擇魚肉或者雞胸肉等等，這些食物讓你不會因為減肥而缺少蛋白質，也不會因為攝入太多脂肪而長胖。
下午三點到4點
這段期間，如果有饑餓感，那么可以選擇吃一些水果和酸奶，具體方法是把水果清洗干凈切成水果丁呈在碗里，然后把酸奶倒進呈著水果丁的碗中。
晚上
吃晚飯之前可以先喝一杯湯或者喝杯水，然后吃一些蔬菜沙拉，加上雞蛋和一杯酸奶，如果餓了還可以吃一些水果。
水果和酸奶的熱量低所以這個方法只適合短期，不適合長期實行
一天喝酸奶的總量不能超過800ml，然后加適當的魚肉或者雞胸肉，100g的水果，一整天的熱量保持在1200千卡左右。
這種酸奶減肥法，也可以算是一種半斷食減肥法，因為酸奶有促進消化的作用，所以在堅持的這段期間，你常常會感到饑餓。所以這種方法短期之內可行，長期下來就會危及身體健康，嚴重的可能會造成營養不良。
在酸奶減肥法瘦下來后不能馬上恢復到正常的飲食，而是應該漸進性的恢復，如果馬上恢復的話，那么很有可能會有復胖的危險。
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