2017/8/14 20:13

薏米祛濕，想必大家都知道，但它能減肥的功效可能知道的人就少了。下面就讓我們具體來看看吧！

薏米的減肥功效

從中醫上說，水腫和肥胖都是因為體內濕氣太重，氣虛而痰濕導致的，不能將體內的濕氣轉化成水分排出體外，阻滯經絡而導致脂肪堆積，所以變得肥胖。

而薏米可以去濕，去除經絡的淤堵，排出水分，特別適合水腫型肥胖者減肥。同時薏米的粗纖維可以促進腸道蠕動，減少腸內容物的吸收時間，減少熱量的攝入。

怎么吃薏米減肥效果好

薏米粉減肥茶

材料：薏仁500克。

1.將薏米文火炒一個小時，直至炒香炒黃，晾涼備用。

2.將晾涼的薏米打成粉末，用帶蓋的盒子蓋起來。

3.飯前取10克薏米粉，約2勺，加入適量牛奶。

4.混合均勻就可以喝下去了，吃飯時可以減少主食的攝入量。

薏米紅豆百合湯

材料：30克薏米，30克紅豆，30克百合。

1.取30克薏米，30克紅豆，30克百合，洗凈備用。

2.將薏米和紅豆放干凈溫水中，浸泡6個小時。

3.將紅豆。薏米和浸泡用的水，一起放入鍋中，煮10分鐘。

4.然后將百合一起放入鍋中，燉煮至紅豆薏米都燉爛了，即可。

紫糯薏米粥

材料：紫糯米50克，薏米50克，糙米50克，蓮子一把，大棗一把，蜂蜜、玫瑰醬適量。

1.取紫糯米50克，薏米50克，糙米50克，蓮子一把，大棗一把，洗凈備用。

2.將紫糯米、薏米、糙米、蓮子、大棗提前浸泡幾個小時。

3.煮的時候直接選擇煮粥，將材料放下去，浸泡的水也倒下去。

4.煮好之后，微微晾涼，盛出之后待溫度微溫，加入蜂蜜、玫瑰醬調味即可。

吃薏米減肥吃多少

吃薏米減肥吃20到30克就可以了。

薏米性味微寒，大量食用對脾胃不好，并且本身脾胃寒涼的人群或體質寒涼的人群食用就容易導致拉肚子。而且薏米中含有一定量的纖維素，少量的纖維素可以促進腸道蠕動，有一定的滑利性，更加重腹瀉的癥狀。

吃薏米減肥可以長期吃嗎

吃薏米減肥可以長期喝。

只要將每天食用的薏米量控制在合適的范圍，每天食用量控制在20到30克，吃薏米減肥就可以長期吃，適量食用薏米具有一定的保健功能，還不會傷害身體。

吃薏米減肥需要注意什么

1.薏米具有一定的滑利性，腹瀉的時候不能食用，會加重腹瀉的癥狀，對身體不利。

2.本身脾胃含量的人群如果要使用薏米減肥，可以將上述方法里的薏米都換成炒香炒黃的薏米，炒香炒黃的薏米其畏寒的性味已經轉變成性平，食用不會再加重脾胃寒涼程度。

3.薏米有利尿的作用，會加重腎臟的負擔，有腎臟疾病的人群少吃，會加重病癥對身體不利。

4.孕婦不能食用薏米減肥，本身孕婦就不應該減肥，并且孕婦食用薏米會促進子宮肌肉收縮，可能會誘導流產，不宜食用。