2017/7/12 14:02

2、含有大量VE的堅果類食物(杏仁，核桃，腰果，榛子等)

堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外軟化皮膚，防止皺紋，保濕，同時能夠預防肌膚出現斑點，有效阻止黑色素的生成。

另外堅果中的DHA最好同B胡蘿卜素的食物結合食用，才能起到最好的防曬效果。可以經常做一些杏仁蔬果沙拉，或者胡蘿卜，杏仁切碎拌上白葡萄酒醋，就是一道夏季非常好的天然防曬食譜。杏仁豆腐也能美白，柔嫩肌膚，保持肌膚最佳彈性。

蜜瓜腰果雞丁

擴展閱讀：腰果的食用大全