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2017/7/5 14:13
葡萄
葡萄可以很好的幫助微細(xì)血管循環(huán)，很好的防止關(guān)節(jié)腫脹。它富含的花青素是運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉損傷、發(fā)炎的一劑良藥！如果運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生低血糖的情況，葡萄中的葡萄糖更是可以直接被人體吸收！所以下次運(yùn)動(dòng)前別忘了吃點(diǎn)葡萄吧。
菠蘿
菠蘿所含的菠蘿蛋白酶可以很好的中和運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸，還能很好的消除炎癥，能有效緩解動(dòng)后肌肉酸痛，修復(fù)運(yùn)動(dòng)損傷。而且菠蘿還可以幫助人體增強(qiáng)血液循環(huán)、消除水腫呢。所以運(yùn)動(dòng)后吃點(diǎn)菠蘿很不錯(cuò)，不過(guò)有的小伙伴對(duì)菠蘿過(guò)敏可就要注意咯。
櫻桃
櫻桃里豐富的花青素和槲皮苷能有效緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛，消除肌肉炎癥，民間就有用櫻桃止痛的經(jīng)驗(yàn)。并且櫻桃中還含有大量的維生素和膳食纖維，可以幫助運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)體力又能增加飽腹感，很不錯(cuò)喲！
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