2017/6/16 09:59

夏季外熱和內熱令痘痘瘋長，哪些食物食用是可以幫助祛痘、預防痘痘的呢？針對不同部位的痘痘又該如何做出飲食調理呢？下面跟小編一起學習下戰痘經驗！食物都含有豐富的營養成分，戰痘效果都是不錯的！那么吃什么食物預防痘痘呢？預防痘痘的食物有哪幾類呢？祛痘的食譜又該如何選擇呢？今日就讓本文為大家詳解“戰痘”經驗！

預防痘痘的食物

1、富含維生素A的食物。維生素A有益于上皮細胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產物對表皮的侵蝕。含維生素A豐富的食物有、胡蘿卜、韭菜、薺萊、菠菜、動物肝臟等。

2、富含B族維生素的食物。B族維生素有助于保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等，維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

煎牡蠣

3、富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

4、清熱生津的食物。長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內毒素排出體外，讓血液清潔而循環暢通。