2017/6/6 14:19

每個女生都希望自己的腰部曲線性感迷人，那么你知道怎么瘦腰效果好嗎？下面小編給大家分享個瘦水桶腰的方法，一起來看下吧。每個女生都希望自己能擁有個性感的小蠻腰，但是現(xiàn)實(shí)卻往往事與愿違，穿不了修身的衣服，就少了女人特有的性感妖嬈，導(dǎo)致水桶腰的原因有很多，最基本的原因就是供大于求，今天小編給大家分享幾種告別水桶腰的方法，一起來看下。

水杯中加入魔芋粉

魔芋不知道大家熟悉不熟悉，這是一種生長于南方的多年生草本植物，自古就有“去腸砂”的美稱，但是魔芋有毒切不可生吃。這里我們將炒熟的魔芋粉倒在水杯中沖泡，每天飲用可在不知不覺中刮腸毒，魔芋中含有極高的膳食纖維，可快速排除體內(nèi)垃圾。達(dá)到有效有肚子的作用，是減肥瘦身的必備品。

水杯中加入檸檬片

檸檬中含有豐富的維生素C，大家都將其成為美容瘦身的必備品。檸檬之所以能夠幫助減肥是因?yàn)闄幟手械木S生素與有機(jī)酸可以溶解體內(nèi)多余的脂肪，重新啟動身體的自我凈化功能，排除體內(nèi)毒素凈化血液增強(qiáng)新陳代謝。所以只要我們在水杯中加入了檸檬片，每天堅持和檸檬水，就能快速擺脫水桶腰。

水杯中加入黑咖啡

什么？咖啡還能減肥？是的，您沒有看錯，這里所說的就是黑咖啡。黑咖啡能夠消除身體腫脹，具有利尿的效果。在飲用黑咖啡后還會刺激我們的副交感神經(jīng)，從而促進(jìn)腸道的蠕動。想要減肥瘦肚子的朋友可以每天早上喝一杯黑咖啡有助于通便排泄。達(dá)到瘦肚子的效果。

瘦腰運(yùn)動推薦

一、高踏步

右手摸著后頸，左手掌心拍打后腰，與此同時左膝向右上方抬高至高度的極限，頭轉(zhuǎn)向左邊。身體保持直立，做完一邊后換另一邊來做。

原理：輕拍頸部和腰部能夠調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，挺直腰桿的同時有助于胃部排氣，消除脹氣促進(jìn)全身血液循環(huán)。高踏步運(yùn)動，利用髖關(guān)節(jié)大腿對腹部的刺激，幫助腹部腸子的按摩蠕動，促進(jìn)身體的新陳代謝。

二、擴(kuò)胸馬步扭腰腹

扎好馬步，雙手握拳，雙肩雙肘彎曲呈90度分置身旁，拳頭朝上保持上半身姿勢，只轉(zhuǎn)動腰腹部，左右每秒各轉(zhuǎn)動一次，嘴巴張開，用嘴巴讓肺部的空氣自然進(jìn)出。

原理：微蹲馬步上半身保持直挺，只轉(zhuǎn)動腰腹部能夠有效訓(xùn)練腹斜肌，燃燒脂肪是很不錯的。同時還可以擠壓按摩結(jié)腸大腸，有效治療便秘。

三、抱膝張腿屁朝天

這個動作適合每天睡覺之前做，仰臥躺在臥室床上，然后雙腳彎起雙手抱住雙膝，然后分別向外張開雙腿，玩起腰臀部。

原理：躺臥往膝環(huán)抱，可以對腹部施壓，同時讓肌肉有松緊的鍛煉，有助于瘦腰瘦腹部。