2017/4/17 13:15

NG食物1/高果糖糖漿

含有許多糖及高果糖糖漿的飲品、餅乾、蛋糕、甜甜圈、巧克力等，會(huì)讓你的血糖快速上升，長(zhǎng)期下來(lái)便會(huì)使控制血糖的胰島素，以及控制食慾的瘦體素功能失調(diào)，讓你的食慾不斷大爆發(fā)。

NG食物2/反式脂肪

反式脂肪是將植物油部份「氫化」後的產(chǎn)物，可以讓植物油有比較高的發(fā)煙點(diǎn)（耐熱點(diǎn)），可以拿來(lái)制作烘焙、油炸等需高溫烹調(diào)的食物。含有反式脂肪的食物包括糕餅、餅乾、油炸的炸雞、炸薯?xiàng)l、咸酥雞、甜甜圈、多層的、酥脆的糕餅或部分西點(diǎn)面包。

由於高溫油炸的炸雞、炸薯?xiàng)l、咸酥雞通常好吃又刷嘴，常會(huì)讓你食慾脫序，在不知不覺(jué)中攝取過(guò)多熱量，影響調(diào)控食慾的瘦體素。此外，每天只要攝取約4至5克的人工反式脂肪，就會(huì)增加血液中壞的膽固醇、降低好的膽固醇，還會(huì)增加三酸甘油酯，讓血管容易阻塞及發(fā)炎，提高23%罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

NG食物3/鈉含量高的咸性食物

鈉含量高的咸性食物也具有成癮性，特別是像餅乾、面包這種在糖的甜味之後還隱藏著咸味的食物，最容易一口接一口停不下來(lái)，讓你成癮吃進(jìn)過(guò)多熱量，這類的加工食品通常也會(huì)讓你的瘦體素失調(diào)。