2017/4/10 09:08

白領(lǐng)肥胖主要是因為缺乏鍛煉和不健康的飲食造成的，那么我們在平時的生活中應該注意些什么呢?

1、不在外面吃飯，回家吃健康減肥餐

外面的美食比較多，時時刻刻都在牽掛你的心，外面的食物大多數(shù)都是為了降低成本，用的都是劣質(zhì)油，就是我們常說的地溝油。這種油吃多了，在身體中會形成毒素，就是為什么在外面吃多了，我們會上火，排便不出，脂肪就慢慢的堆積在體內(nèi)。

可以嘗試自己回家吃父母的愛心大餐，不但營養(yǎng)而且健康，而且可以動手做一些適合減肥的食物哦。

2、吃飯只吃7成飽

吃飯的時候不能暴飲暴食，不能吃的太飽，長期吃太飽就會把胃撐大，這就是很多胖美眉怎么吃都吃不飽，可以嘗試著開始吃8分飽，慢慢的變成七分飽，把自己的胃吃瘦來。

在飯前多喝水，或者吃一些水果，容易有飽腹感，這樣就不會吃太多的主食，熱量也不會攝入的太多了。

3、大碗變小碗

想成迷你型的美眉，那你的餐具也要變成迷你型的餐具，快把你那比臉都大的碗變成小碗，每次用小碗吃飯至少可以減少100克左右的飯量，自己算一算，一年下來，你至少是可以瘦個10斤是沒有問題的，想想就很開心是不是。